여름철 감자,건강과 다이어트에 두루 좋아..
에너지를 충족 시키고 건강을 지킬수 있는 식품으로널리 알려진 감자..
여름철감자 6~10월이 제철이고 영양이 가장 풍부하기때문이다.
감자에는 비타민 c가들어있고중간크기 감자3개정도 먹으면 피로를 막아주고
감염과 싸우는데 필요한비타민양의 반을 섭취할수가 있다고 한다.
껍질째구운 감자 1개에는 비타민c가 하루권장양의 3분에 1이들어 있다고 한다.
이는 사과사과보다 2배나 더 많은 양이다.
중 간크기의 감자 한개는 보통 열량이 55 칼로리 밖에 되지 않아
다이어트에도 좋다고 한다..
감자에들어 있는 또한가지 중요한 성분은 칼륨이다.
칼륨은 나트륨 배출을 도와 혈압 조절에 도움을 준다.
몸에 노페물의 처리를 돕고,혈관을 확창해 고혈압 심장 질환등을 예방한다.
감자에는 섬유질이 많아 혈증 콜레스트롤을 감소 시키는 효능도 있다.
껍질채 삶은 감자에는 바나나한개에 5.5배에 이른다.
전문가들은 감자의 영양 가치가 있을쁜 아니라 다른 채소 섭취양을 늘려주는
섭취로서 제철 감자의 영양가가 높아 특히좋다고..
오이의 몸에좋은점은 모두 아시죠....
간편하고 쉬운 휭거 후드 권합니다..
피자도 구워봤습니다....밑에 밀 반죽은 사고 위에
